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[幼兒成長] 第一次帶寶寶下水游泳

Q1:為什麼要帶寶寶游泳,他看起來只會玩水,要怎樣才算是游泳呢?

A1:對於嬰幼兒而言,最適合的全身運動就是游泳。因為透過水中的浮力,小寶寶在陸地上尚無法做的動作,都可以在水裡自由的伸展。寶寶為什麼喜歡玩水,因為在水裡不受重力限制,可以自由移動身軀,讓他很舒服。黃正昌總教練表示,游泳也是從玩水開始的,只要循序漸進的教導寶寶一些動作,讓他除了單純的玩水,還可以學習一些游泳的基礎,例如不怕水、悶水、跳水等等,就能讓寶寶開始他人生的第一項運動,而且這個運動還可以持續一輩子。

Q2:下水不是跟洗澡也很像,多大的寶寶才適合下水呢?

A2:因為六個月以下的寶寶皮膚敏感,抵抗力較弱,所以適合在單獨池,最簡單就是自家的浴缸。歐美國家有的四個月大就下泳池了,日本是六個月大的寶寶才能上游泳課。如果是自己家泡浴缸,月齡不限,只要注意水溫就是了。對於有異位性皮膚炎、過敏體質的寶寶,水溫不宜太高。如果是要使用公眾泳池的話,六個月大開始比較適合。因為六個月以下的寶寶,池水溫度必須在攝氏32.5到3度左右,這種溫度對成人而言,會太熱。六個月大以上的寶寶,水溫可以在攝氏30度左右,大人就可以輕鬆的帶寶寶下水了。

Q3:帶寶寶游泳要買游泳圈和泳鏡嗎?他會不會突然大便?可是我不會游泳,可以帶他下水嗎?

A3:很多家長想帶寶寶游泳前,都會操心這個擔心那個。黃總教練說,其實只要換好泳裝,就可以下水了。父母的雙手,是寶寶最好的保護,所以只要大人在泳池裡可以站穩,不會游泳還是可以帶寶寶下水。一歲以下的寶寶因為骨骼較疏鬆,不適合用手臂圈,必須由父母全程用手托著,或是讓寶寶趴在浮板上。一歲以上的寶寶,要選擇手臂套入縫隙小的浮手,這樣才不會鬆脫造成危險。游泳圈的洞很大,寶寶很容易滑下去,不適合使用。至於大賣場有整套的所謂進階式泳圈,其實是為了家長方便,反而會造成寶寶偷懶不動手腳,大人以為套上去就沒事疏忽照料。這是可以玩水時用,但是對於學習游泳來說,並沒有幫助。至於說泳鏡,因為小寶寶在水中眼睛會自然的張開,這也是訓練他的求生能力,如果掉到水裡可以張開眼睛,觀察明亮的岸邊在哪裡。除非池水是髒的,不然不需要使用泳鏡。

對於泳裝的選擇,如果要比較保溫的,可以挑選上面是T恤下面是褲子兩件式的泳裝。坊間有重複使用或可拋棄的游泳尿布,不然就是幫寶寶裡面穿件腿部有鬆緊的小內褲,都可以達到防大便的效果。黃總教練說,因為水有壓力,其實寶寶不大容易在水裡大便的。而且現在的泳池過濾速度都非常快,就算不幸發生黃金慘案,濾水系統將可以很快的排除雜質。

Q4:我可以就帶他進SPA池玩嗎?要如何挑一個乾淨的游泳池呢?

A4:SPA池是以休閒為主,有的時候水質的管理,容易有疏忽。除了注意水溫水質外,超音波池和衝擊的泡泡池,都不適合脆弱寶寶,因為水波的震動有可能會造成寶寶身體的傷害。黃總教練提醒家長,依照政府規定,合格的泳池必須在顯眼的地方貼出水質檢測的數據,同時可以跟各地的衛生局詢問,有關每個月定期檢測的合格泳池名單。暑假時期因為泳池使用者多,檢測會對於經常水質檢測不通過的泳池,就必須小心。另外有開設教學課程的泳池,因為教練也必須時時在水裡,所以比只有救生員在岸上的泳池,要求池水品質會更嚴格。這都是選擇一個乾淨泳池的重點。由於擔心寶寶失溫,所以泳池的恆溫必須維持在攝氏30度左右,這也是必須注意的部分。

Q5:平常下水前都要先做操沖水,那帶寶寶要怎麼做體操呢?

A5:一般成人都會換好泳裝後就沖水,黃總教練建議,應該把順序改過來,先做操讓身體微微發熱再沖水,才能把身體的汗也順便沖乾淨。六個月大的寶寶都已經可以靠著大人坐著,黃總教練建議,可以把兩個浮板前後放,讓家長坐一個浮板,寶寶坐一個,才不會因為地板冰冷讓寶寶不舒服。接著先幫寶寶拍拍手臂,左手拍完換右手。接著捏捏寶寶的腳,從腳掌捏到大腿再回去。同一個動作重複五到六次左右。接著再捏捏寶寶肩膀,拉著寶寶的手,做左右扭腰的動作,也是左右一回重複五到六次。近一歲的寶寶可以站起來了,就捉著寶寶的手做蝴蝶飛舞的動作,還可以讓寶寶學小企鵝走路轉圈圈,最後才帶去沖水。沖水前要跟寶寶說,要試試水溫了,讓寶寶養成正確的習慣,才不會燙傷。先牽著寶寶的手試試蓮蓬頭的水,水溫合適之後,再整個人從頭沖到腳。如果怕這樣沖太刺激,也可以從肩膀沖下去就可以了。

Q6:寶寶下水前是不是不可以喝奶啊?

A6:一般而言,飯後一個小時才能下池游泳,不然胃會不舒服。黃總教練說,目前研究顯示,飯後就游泳並不一定會造成胃下垂,但是很容易不舒服。如果寶寶喝完奶就下水,很容易吐奶。而有的寶寶在泳池哭鬧時,卻是因為游到一半肚子餓才哭。所以在寶寶游泳前一小時,除了喝奶之外,大寶寶也可以給一些容易消化的醣類食品,像是稀飯、果汁、土司等等,保持熱能。而寶寶游完泳上岸後,也要補充熱量,最簡單可以喝點果汁或葡萄糖水,一歲以上的大寶寶可以給白水煮蛋等蛋白質來補充熱能。

Q7:帶寶寶下水之後,應該從怎樣的動作開始呢?

A7:寶寶做完操沖完水之後,先讓他坐在池邊,由大人替他潑潑水,把水潑在肩膀和胸口身體,先適應水溫。小寶寶可以坐在大人的懷抱前,由大人替寶寶捉著腳,踢踢水。大寶寶可以自己坐,就跟寶寶說,腳腳踢踢水。接著可以讓寶寶趴著,由大人幫忙或是寶寶自己踢水。黃總教練表示,這都是另一種暖身動作。

然後大人先進入水中,再抱寶寶下水。一開始可以把寶寶抱在胸口,貼近大人的懷抱,然後左右搖晃,讓寶寶在大人的懷中,有安全感的感覺水的搖晃。如果你的寶寶非常適應,就可以用手托住寶寶腋下,面對著寶寶往外推約一個手臂的距離,輕輕的左右搖晃,再前後搖晃。等到寶寶更適應,可以將寶寶面向外面,再重複左右前後的晃動,這就是最基本的適應水性的下水動作。

黃總教練說,寶寶此時都還有閉氣本能,如果想教寶寶悶水,大人記得也要一起悶下去觀察寶寶的表情。可以用「嗯啪」的口令,就是正好悶跟吐氣兩個音,跟寶寶說完「嗯啪」之後,大人跟寶寶下水,發出「嗯」的聲音,然後一起出水面說「啪」。悶水一開始時間不能長,就是下去上來,要悶久必須持續練習。

Q8:我想在家中作一些準備動作,這樣寶寶到泳池應該比較不會怕。有什麼動作是可以在家裡練習的呢?

A8:在家裡的浴缸洗澡,也是游泳的一種訓練方式。最基本是從洗手,用手潑水洗臉開始,然後進階到用蓮蓬頭沖水。也可以拿小玩具放在水中,叫寶寶吹氣;或是大人跟寶寶一起玩手拍水遊戲,讓寶寶逐漸習慣水花濺在臉上的感覺。「嗯啪」悶水練習也可以在洗澡時作,就是大人用水瓢澆在寶寶的後頸,然後大人說出「嗯啪」,再慢慢的移到寶寶的頭上,從頭上直接澆水,讓寶寶自然從「嗯啪」的聲音中,學習悶氣跟吐氣。

Q9:我想帶兄弟一起下水,可是兩歲多的哥哥看起來好像都會怕的樣子,該怎麼辦呢?

A9:根據黃總教練的經驗談,一般寶寶在會走路之後,因為開始感覺可以自己操控四肢,就會漸漸的開始怕水。害怕水除了是不習慣水花濺在臉上的感覺,同時也是不適應水中的浮力。所以對於大寶寶,也一樣要跟對待小寶寶相同,從大人的擁抱入水開始。而且可以幫大寶寶帶個經常使用的洗澡玩具,以玩具來吸引他。在下水之後,開始跟寶寶唱歌講故事,讓他分散注意力,就不會讓他一直想到怕水的事。

Q10:寶寶一直都是媽媽在帶的,讓爸爸帶下水可以嗎?

A10:根據鷹萬游泳學校教練團的寶寶班上課經驗,目前爸爸帶寶寶下水,漸漸成為風氣了。只要有一個爸爸下水,很容易就會有其他爸爸被媽媽逼下水,還曾經一班上課裡,只剩一個媽媽,其他全是爸爸們呢。其實爸爸的手臂比媽媽有力,很適合帶小寶寶下水。而且可以藉由爸爸擁抱寶寶在水中活動的過程中,增進彼此的親子關係。

孕婦游泳注意事項

恭喜你了準媽媽,這個日益隆大的肚子,象徵著你孕育著新生命的歡喜。無論是圓肚尖肚,順利生下寶寶就是好肚。如何讓產程進行順利,適當的運動會有所幫助。尤其游泳可以幫助下半身肌肉加強力量,水中的浮力讓孕婦減輕負擔,是一項很好的運動。黃正昌總教練自己的經驗台是這樣,他的妻子當初懷孕時持續游泳到八個月,因為下半身肌肉的鍛鍊,配合正確的呼吸方法,除了縮短產程外,還讓黃太太順產完之後,因為不覺得辛苦或是有所痛楚,就覺得可以準備懷老二了。

孕婦游泳時,要注意的是安全性。大約懷孕三個月進入中期時,可以徵詢醫生的意見,選擇一個乾淨的游泳池下水。在陸上要注意防滑性,記得走路時要確實一步步踩在防滑地墊上,或是穿著一雙運動用的專業防滑拖鞋,以免滑倒。進入泳池時,記得要手扶欄杆慢慢走下水,不可以採用跳水下水。要選擇一個泳池人少的時間,最好是有專用水道,才可以避免被其他人無心碰撞,造成危險發生。會游泳的人,注意自己的體能,切勿逞強。不會游泳的人,可以在水中跨大步走路,作伸展操,或是如螃蟹般橫走,鍛鍊下半身肌肉。 

(詳文請見2006年三月號媽咪寶貝雜誌)

部落格媽咪分享: http://vunesa.pixnet.net/blog/post/30577864

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